脚扭伤后出现紫肿可能是由于扭伤导致的皮下出血，这是一种常见的创伤反应。以下是一些应对方法：

1. 休息与保护：立即停止活动，用冰袋冷敷伤处，每次持续15-20分钟，每天3-4次，能帮助减少肿胀和疼痛。避免直接将冰块放在皮肤上，以免冻伤。

2. 抬高：受伤后将脚抬高，减少血液流向受伤部位，有助于减轻肿胀。

3. 揉搓减紫：24小时后，如果没有疼痛，可以轻轻揉搓受伤部位，促进血液循环，有助于消退紫肿。但注意力度要轻，以防再次伤害。

4. 穿适合的鞋子：选择宽松舒适的鞋子，避免穿紧绷的鞋子加重伤势。

5. 药物治疗：如有必要，可以服用止痛药，如布洛芬，但严格按照说明服用。

6. 观察与就医：如果疼痛持续、紫肿加重或者无法正常行走，应及时就医，可能需要专业医生的评估和治疗。

请注意，以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人伤势和医生建议来定。