长痘痘、红肿硬块并且疼，这可能是由于皮肤油脂分泌过多，堵塞了毛孔，形成了粉刺，发展成了痘痘。也有可能是由于皮肤的炎症反应，例如痤疮。建议你采取以下措施：

1. 保持面部清洁：每天用温水和温和的洁面产品洗脸，避免用力搓揉，这可能会刺激皮肤。

2. 饮食调整：少吃油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬果，保持水分平衡。

3. 避免挤压：尽管可能会有冲动，但挤压痘痘可能会导致炎症扩散，留下疤痕。

4. 使用温和护肤品：选择不含刺激成分的非处方护肤品，如含有水杨酸或苯氧乙醇的产品，可以帮助控制痘痘。

5. 若情况严重，建议寻求皮肤科医生的帮助，他们可能会给你开一些口服或局部使用的药物来治疗。

如果痘痘伴随发热、疼痛加剧或者持续不消退，那可能是感染，需要尽快就医。