在长时间的站立工作中，腰酸是很常见的现象，主要是因为腰肌长时间处于紧张状态，加上重力影响，容易引发疲劳和不适。以下是一些缓解腰酸的方法：

1. 调整站立姿势：保持脚步分开与肩同宽，双脚平地，身体重心均匀分布在双脚上。收腹挺胸，保持正常的腰椎生理弧度。

2. 短暂休息：每站立45分钟到1小时左右，找个地方坐下来，或者走动一会儿，让腰背肌肉得到休息。

3. 热敷或冷敷：可以用热敷或者冷敷的方式缓解疼痛，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷能减轻肌肉疼痛和肿胀。

4. 做腰部拉伸运动：站立时可以尝试一些简单的腰部伸展动作，如侧弯、旋转等，缓解腰部肌肉疲劳。

5. 增强核心肌群：平时多做一些增强腹部、背部肌肉的锻炼，比如平板支撑、瑜伽等，可以预防站久后腰酸。

6. 使用护腰支持：如腰带或腰托等，可以提供额外支持，减轻腰部压力。

如果腰酸症状持续不减或者加重，建议就医检查，以防出现腰椎问题。