蚕沙泡脚在中医中有一定的保健作用，以下是它的主要功效和作用：

1. 活血化瘀：蚕沙性温，具有一定的活血化瘀效果，可以促进血液循环，缓解因长时间站立或久坐引起的腿部疲劳。

2. 缓解失眠：蚕沙中含有的氨基酸和微量元素有助于改善睡眠质量，特别是对于因神经紧张或压力导致的失眠。

3. 祛湿排毒：通过泡脚的方式可以帮助身体排出多余的湿气，改善湿气重引起的关节疼痛、水肿等症状。

4. 舒缓脚部疲劳：对于经常需要站立或工作的人员来说，蚕沙泡脚可以起到舒缓脚部疲劳，缓解脚部酸痛的作用。

5. 护肤美容：蚕沙蕴含丰富的蛋白质，泡脚时能帮助滋养脚部皮肤，改善皮肤粗糙，有一定的美容效果。

然而，需要注意的是，并非所有人都适合使用蚕沙泡脚，孕妇、心脏病患者以及对蚕沙过敏的人应避免使用。在使用前最好咨询专业医生的意见。