穿高跟鞋后可能会引起腰疼，主要是因为高跟鞋改变了脚和骨盆的自然位置，导致腰部承受额外的压力。要缓解这种疼痛，可以尝试以下几种方法：

1. 适当休息：如果只是偶尔穿高跟鞋，可以在长时间行走或站立后找一个地方坐下来，让腰部放松。

2. 穿低跟或坡跟鞋：可以选择低跟或坡跟鞋，这样可以减轻对腰部的压力。

3. 加强腰部锻炼：通过腰部和腹部的肌肉锻炼，提高腰部的支撑能力，减轻疼痛。

4. 穿专门的高跟鞋垫：市场上有一些专门的高跟鞋垫，可以提供额外的支撑和舒适性。

5. 按摩和冷敷：如果已经感到腰疼，可以轻柔地按摩疼痛处，或者用冰袋冷敷缓解肌肉酸痛。

6. 饮食调节：保持良好的饮食习惯，多摄取富含维生素D和钙的食物，以保持骨骼健康。

7. 调整姿态：保持正确的走路姿势，避免过度弯曲腰部或者挺胸驼背。

如果持续腰疼或者疼痛加重，建议向医生咨询，因为这可能也是其他健康问题的症状。在日常生活中，尽量保持平衡，减少对腰部的过度压力是很重要的。