肩膀受寒酸痛通常是因为肌肉受凉或者劳累引起的，以下是一些缓解的方法：

1. 热敷：用热水袋或者热毛巾敷在疼痛的肩膀上，每次持续15-20分钟，每天多次，可以帮助肌肉放松，缓解疼痛。

2. 温度调节：保持室温适宜，避免再受寒，可以穿上羽绒服或毛衣进行保暖。

3. 轻度运动：进行一些轻度的肩部运动，比如旋转肩膀、上下摆动等，有助于改善血液循环，缓解肌肉酸痛。

4. 按摩：轻轻按摩肩膀，帮助肌肉松弛，缓解疼痛。如果条件允许，可以去专业的按摩店做肩部按摩。

5. 饮食调整：多摄入一些富含维生素E和钙质的食物，如坚果、牛奶、绿叶蔬菜等，有助于肌肉恢复。

6. 尽快休息：避免过度使用肩膀，保持良好的睡眠，让身体有机会修复和恢复。

如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，可能需要检查是否存在关节炎等问题。