怀孕初期由于体内的激素变化和子宫增大会对血液循环产生影响，可能会出现头晕的现象。以下是一些缓解方法：

1. 保持充足的休息：确保每天有足够的睡眠，避免疲劳。
2. 饮食均衡：多吃富含蛋白质、铁、钙和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、绿叶蔬菜等，可以帮助保持血容量。
3. 多喝水：保持水分平衡，避免脱水。
4. 坐立缓慢：从床上起身或长时间坐着后，慢慢起身，以帮助血液循环。
5. 适当运动：如散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进血液循环。
6. 避免长时间站立：如果可能，避免站立或坐着的时间过长。
7. 监测血压：如果头晕严重或持续，建议测量血压，必要时向医生咨询。

如果头晕情况严重、频繁，或者伴有其他症状（如眼前发黑、恶心、心慌等），请尽快就医，以便医生评估是否需要进一步的医疗干预。