你正在经历头痛、恶心和呕吐的症状。这些症状可能是由多种原因引起的，包括压力、饮食问题、脱水、感染等等。

首先，我建议你尝试放松身心，可以尝试深呼吸、冥想或者听一些轻松的音乐。这些方法有助于缓解紧张和焦虑。

其次，确保你保持足够的水分摄入。脱水可能会导致头痛和恶心。你可以喝一些温水或者淡盐水来补充水分。

如果你的症状持续或加重，我建议你尽快就医。头痛、恶心和呕吐可能是某些严重疾病的症状，例如脑膜炎、脑出血等等。

最后，如果你经常经历这些症状，我建议你咨询医生，以确定潜在的健康问题。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！