雌性激素是一种重要的荷尔蒙，对于女性的生理健康至关重要。如果你缺乏雌性激素，你可以考虑以下几种食物来补充：

1. 大豆：大豆是植物性食物，含有丰富的植物性雌激素，如异黄酮和植物甾醇。你可以选择吃豆腐、豆浆或豆腐干来增加大豆的摄入。

2. 坚果：坚果如杏仁、核桃和腰果等，含有丰富的植物性雌激素。你可以选择每天食用适量的坚果，以补充雌性激素。

3. 谷物：谷物如燕麦、糙米和全麦面包等，含有丰富的植物性雌激素。你可以选择食用这些谷物来增加植物性雌激素的摄入。

4. 蔬菜：一些蔬菜如西兰花、胡萝卜和南瓜等，含有丰富的植物性雌激素。你可以选择将这些蔬菜作为主食或蔬菜沙拉的一部分，以增加植物性雌激素的摄入。

5. 水果：一些水果如草莓、蓝莓和石榴等，含有丰富的植物性雌激素。你可以选择将这些水果作为零食或水果沙拉的一部分，以增加植物性雌激素的摄入。

除了食物补充，你还可以考虑咨询专业医生或营养师，以获取个性化的建议和指导。