提子，又称葡萄，原产于亚洲西南部，是一种营养丰富的水果，具有多种功效和作用：

1. 营养丰富：提子富含多种维生素，例如维生素C和维生素K，以及钾元素、膳食纤维和抗氧化物质如酚类化合物，能帮助增强免疫力和营养补充。

2. 抗氧化：提子中的抗氧化剂可帮助清除体内的自由基，减缓衰老过程，对皮肤健康有益。

3. 改善心血管健康：提子中的酚类化合物，如白藜芦醇，被认为有助于降低血压和胆固醇，从而降低心血管疾病的风险。

4. 促进消化：提子含有丰富的膳食纤维，能够助消化，预防便秘。

5. 护眼明目：提子富含维生素A，对维护视力和防止夜盲症有所帮助。

6. 改善睡眠质量：提子中含有褪黑素，有助于调节睡眠周期，改善睡眠质量。

7. 其他健康功效：提子还含有一定的矿物元素，如铁、钙、镁，对于缺铁性贫血、骨质疏松等有一定的辅助作用。

然而，需要注意的是，虽然提子的好处众多，但也不宜过量食用，特别是糖尿病患者、低钾者和正在控制血糖的人要适量摄取。此外，含糖量较高的葡萄，对于减肥和控制血糖不理想的人来说，应适量享用。