骑自行车锻炼身体主要涉及到以下几个部位：

1. 腿部：骑自行车主要通过腿部的力量来推动自行车前进。主要锻炼的部位包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的腘绳肌、小腿的腓肠肌和比目鱼肌。这些肌肉的锻炼有助于提高腿部的力量和耐力。

2. 背部和腰部：骑自行车时，背部和腰部需要保持挺直，以提供稳定的支撑。长期骑自行车可以增强背部和腰部的肌肉力量，有助于保持良好的姿势和减少腰部疼痛。

3. 手臂和肩膀：骑自行车时，手臂和肩膀也需要保持一定的力量和稳定性。主要锻炼的部位包括上臂的肱二头肌和肱三头肌，以及肩部的三角肌。这些肌肉的锻炼有助于提高手臂的力量和稳定性。

4. 呼吸和心血管系统：骑自行车时，呼吸和心血管系统也需要保持良好的状态。骑自行车可以提高心肺功能，增强呼吸和心血管系统的健康。

总之，骑自行车锻炼了腿部、背部和腰部、手臂和肩膀以及呼吸和心血管系统等多个部位。通过骑自行车，这些部位的肌肉力量和耐力可以得到提高，有助于保持身体健康和强壮。