脂肪肝主要与饮食习惯、体重和运动程度等相关。采取以下措施帮助预防脂肪肝：

1. 均衡饮食：控制热量，选择低糖、低盐、低脂肪的食物。增加蔬菜、水果、粗粮及高纤维食物的摄入，尤其是富含不饱和脂肪酸的鱼类和坚果。减少烹饪中的油份使用。

2. 适量饮酒：酒精是导致脂肪肝的主要原因之一，尽量限制饮酒量或者戒酒。男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。

3. 控制体重：保持健康的体重有助于防止肥胖引起的脂肪肝。通过均衡饮食和规律运动来实现。

4. 运动：增加有氧运动，如散步、跑步、骑自行车等，每周至少150分钟，可以帮助消耗多余热量和脂肪，改善脂肪肝。

5. 定期体检：定期做体检，了解自己的肝脏状况，通过血液检测了解血脂等情况，及时发现并处理脂肪肝。

6. 保持良好的生活习惯：避免久坐不动，尽量每30分钟起身活动一下。避免熬夜和过度的精神压力，保证足够的睡眠。

7. 控制血糖：对于已经有糖尿病的人，良好的血糖控制可以降低脂肪肝的风险。

8. 规律就医：如果有脂肪肝的家族史或者自身有肥胖、高血脂等症状，应及时就医，接受专业医生的建议和监控。

生活习惯的调整是预防脂肪肝的关键，持续关注自己的生活习惯并采取行动，可以有效降低患上脂肪肝的风险。