有很多运动可以降低血压，以下是一些常见的运动建议：

1. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加氧气供应，有助于降低血压。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。

2. 力量训练：力量训练可以增强肌肉，提高心肺功能，有助于降低血压。建议每周进行2-3次的力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

3. 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，减轻压力，有助于降低血压。建议每周进行1-2次的瑜伽练习。

4. 平衡训练：平衡训练可以增强核心肌肉，提高身体的稳定性，有助于降低血压。建议每周进行1-2次的平衡训练，如单脚站立、平衡板训练等。

5. 渐进式训练：渐进式训练可以逐渐增加运动强度和持续时间，有助于降低血压。建议每周逐渐增加运动强度和持续时间，如每周增加1分钟的有氧运动时间。

除了以上运动建议，还有一些其他因素可以影响血压，如饮食、体重、药物治疗等。建议在开始任何新的运动计划之前，最好咨询专业医生或运动教练的建议，以确保安全和有效性。