银屑病（Psoriasis）是一种慢性的自身免疫性疾病，症状包括皮肤发红、起鳞屑，严重时可能会出现瘙痒和疼痛。以下是一些避免病情加重的方法：

1. 避免触发因素：某些因素如压力、感染、创伤、吸烟、饮酒、某些药物或食物可能会加重病情。尽量识别并避免这些可能的诱因。

2. 保持皮肤湿润：使用温和的皮肤保湿剂，如无香料、无染料的乳液，避免皮肤干燥，因为干燥可能会使症状恶化。

3. 注意清洁：使用温和的洗涤剂，避免擦洗太用力，以免刺激皮肤。

4. 健康饮食：保持均衡饮食，尽量避免可能引发炎症的食物，如红肉、加工食品、糖分和特定的奶制品。

5. 控制体重：过度肥胖可能加重皮肤炎症，因此要注意保持健康的体重。

6. 定期监测和治疗：定期看医生，按照医嘱使用药物。抗炎药、光疗和生物制剂等可能的治疗方式，要遵医嘱坚持治疗。

7. 心理管理：银屑病常伴有心理压力，适当的心理支持和压力管理对病情控制也很重要。

8. 防晒：银屑病患者容易晒伤，外出时要使用防晒霜，避免阳光直晒。

9. 适当运动：定期进行适度运动可以增强免疫系统和缓解压力，但要避免过度的摩擦或运动伤害皮肤。

最重要的是，银屑病是一种长期的疾病管理，需要患者与医生密切配合，制定个体化的治疗和预防策略。