备孕不仅是针对女性，男性也同样重要。叶酸对于备孕及孕期双方都很关键，尤其是对预防胎儿神经管缺陷有重要作用。男性补充叶酸主要是为了提高精子质量。

研究表明，男性叶酸水平偏低可能会增加无精子症、精子畸形率高等问题的风险。叶酸有助于合成前列腺素，维持正常的生殖系统功能，促进精子成熟。因此，建议备孕的男性在准备怀孕的前3个月开始，每天摄取400微克的叶酸，最好通过食物摄取，如深绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷类和豆类等。如果日常饮食中叶酸摄入不足，也可以考虑补充叶酸片。

请注意，虽然男性也需要补充叶酸，但这并不是替代全面健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和避免吸烟酗酒等。