腰椎间盘突出症是一种常见的腰椎疾病，患者在睡觉时的睡姿可能会对他们的症状产生影响。以下是一些建议，以帮助腰椎间盘突出症患者选择合适的睡姿：

1. 仰卧：仰卧是最常见的睡姿，对于腰椎间盘突出症患者来说，仰卧可能会加重他们的症状。仰卧时，腰椎处于弯曲状态，增加了腰椎间盘的压力。因此，腰椎间盘突出症患者最好避免仰卧。

2. 侧卧：侧卧是腰椎间盘突出症患者在睡觉时的首选睡姿。侧卧时，腰椎处于水平状态，减轻了腰椎间盘的压力。侧卧时，选择右侧卧位可能更好，因为这样可以减轻下背部的压力。

3. 半侧卧：半侧卧是指一侧身体弯曲，另一侧身体伸直的睡姿。这种睡姿可以减轻腰椎间盘的压力，并减少腰部肌肉的紧张。

4. 趴卧：趴卧是一种不太推荐的睡姿，因为它会增加腰椎间盘的压力。对于腰椎间盘突出症患者来说，趴卧可能会加重他们的症状。

5. 床垫：床垫的选择也很重要。选择一个合适的床垫可以提供足够的支撑，减轻腰椎间盘的压力。床垫应该具有足够的硬度，以保持腰椎的正常曲度。

总之，腰椎间盘突出症患者在睡觉时最好选择侧卧或半侧卧的睡姿，并选择一个合适的床垫。这些建议可以帮助减轻腰椎间盘的压力，缓解症状。