预防颈椎病，选择合适的枕头非常重要。以下是一些适宜的枕头类型和建议：

1. 高度适宜的枕头：最好选择高度适中的枕头，支撑颈部和头部。一般来说，应该能够让你的颈椎在睡眠时保持自然曲线，不要过高或过低。成年人适合的枕头高度大约在10-15厘米左右。

2. 材质柔软且透气：选项棉、乳胶或记忆棉等材质，软硬适中，有助于头部和颈部的支撑，同时保持枕部的适度散热，避免因睡觉出汗而导致颈部不适。

3. 颈部支撑枕头：可以选择专门设计的颈椎枕，这些枕头有U型或者弧形设计，能够有力地支持颈椎，缓解颈椎的压力。

4. 可调节枕芯的枕头：如果可能，选择可调节填充物的枕头，可以根据个人习惯和颈椎舒适度调整。

5. 形状贴合：枕头的形状要与你的头部和颈部形状匹配，以确保良好的支撑。

6. 定期更换：枕头应定期清洗并更换，避免细菌滋生，保持卫生。

总之，选择一个适合自己的枕头，保持正确的睡眠姿势，定期进行颈椎放松运动，都有助于预防颈椎病。如有颈椎问题，应在医生指导下选择枕头。