尿酸高主要是由于体内尿酸代谢异常导致的，适当的饮食可以帮助降低尿酸水平。以下是一些建议的食物：

1. 低嘌呤食物：建议食用这类食物以帮助降低尿酸。如全谷类（糙米、燕麦）、蔬菜（菠菜、西兰花、胡萝卜）、水果（苹果、香蕉、樱桃）、牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、低脂或无脂酸奶、坚果和种子等。

2. 多喝水：保持水分摄入有助于尿酸的排泄，每天至少喝2000-2500毫升的水。

3. 控制肉类摄入：减少红肉（如牛肉、羊肉）、内脏（如肝、肾）以及高嘌呤海鲜（如虾、蟹）的摄入。

4. 避免酒精：酒精会增加尿酸的生成，应限制喝酒或避免。

5. 适量摄取碱性食物：有些食物可以帮助体内的酸碱平衡，如碱性蔬果，如香蕉、柠檬、芹菜等。

6. 控制甜食：减少糖分摄入，因为过多的糖分可能导致体重增加，进一步增加尿酸。

7. 保持良好的饮食习惯：规律饮食，避免暴饮暴食。

请注意，以上建议针对一般人群，如果你有严重的尿酸高或者痛风等疾病，应该在医生的指导下调整饮食。同时，如果尿酸值持续偏高，还是需要通过药物治疗来控制。