亲爱的朋友，我完全理解你目前感到焦虑的心情。焦虑是一种常见的心理状态，但我们可以通过一些方法来缓解它。

首先，我建议你尝试深呼吸和放松练习。深呼吸可以帮助你放松紧张的肌肉，减轻焦虑感。你可以尝试深吸气，然后缓慢呼气，专注于呼吸的感觉。

其次，建议你寻找一些放松的活动来分散注意力。这可以是听音乐、阅读、散步或者进行一些放松的瑜伽练习。这些活动可以帮助你转移注意力，减轻焦虑。

此外，建议你与身边的朋友、家人或者心理咨询师进行沟通。分享你的感受和困惑，他们可以给予你支持和建议。有时候，与他人交流可以减轻内心的负担。

最后，建议你培养积极的生活态度。关注自己的内心需求和价值观，寻找平衡和满足感。保持积极的思维模式，相信自己能够应对焦虑，并逐渐走出困境。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要更多的建议，请随时告诉我。记住，你并不孤单，我们一起努力，共同面对焦虑。