番泻叶，也叫泻叶，通常被用于轻度的便秘或者清理肠道。但是，长期或过量使用可能导致肠道功能紊乱。以下是一些饮用番泻叶的建议，以尽可能减少对身体的伤害：

1. 按照剂量：一般建议在需要时，每次泡取1-2克番泻叶，泡水约200-250毫升。最好不要超过3-4克，以避免肠道过于刺激。

2. 注意饮水：番泻叶泡水后，应当立即饮用，因为番泻叶在水中放置时间过长可能会失效。同时，要保持良好的水分摄入，以防脱水。

3. 餐后饮用：服用番泻叶最好在饭后1-2小时，避免空腹，否则可能会引起胃部不适，尤其是对于胃较敏感的人。

4. 长期效果：如果常规使用后还有便秘问题，应考虑改变饮食习惯，增加纤维摄入，适当运动，这些都有助于调整肠道功能。

5. 避免长期依赖：尽量将其作为短期解决方案，如果便秘问题持续，需要寻求医生的专业建议，以排除其他可能的疾病。

6. 孕妇和哺乳期妇女需慎用：因为番泻叶可能会影响妊娠和哺乳，应在咨询医生之后使用。

请注意，如果使用番泻叶后出现腹泻、腹痛、剧烈腹部痉挛等症状，应立即停止使用并寻求医疗帮助。以上建议仅供参考，具体情况请咨询医生。