提高新陈代谢，变成易瘦体质，主要涉及健康的饮食习惯、规律的运动、良好的睡眠和生活习惯等方面，以下是一些具体的建议：

1. 饮食平衡：保持饮食均衡，多摄取高蛋白质、新鲜蔬果、全谷类和健康脂肪，适量控制碳水化合物和糖分的摄入。适当增加餐次，尤其是早餐不能忽视，避免长时间的空腹。

2. 增加运动：定期进行有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助提高基础代谢率，燃烧更多的热量。运动不仅能消耗热量，还可以提高肌肉质量，肌肉比脂肪更有助于提高代谢。

3. 喝足够的水：每天喝足量的水，有利于身体代谢和废物排泄，避免脱水对代谢造成影响。

4. 保持良好的作息：规律的睡眠能帮助身体恢复，保持内分泌平衡，研究表明，熬夜和睡眠不足可能会影响代谢。

5. 控制压力：长期的压力和焦虑会导致体内皮质醇的分泌增加，这会降低基础代谢。学会减压，如做瑜伽、冥想等。

6. 健康生活习惯：不要过度饮酒或吸烟，这些都可能降低代谢。保持良好的心态，避免过度节食，这样会导致身体进入”饥饿模式”，反而降低代谢速度。

记住，改变身体条件需要时间和坚持，不可急功近利。如果你的体重持续下降并保持健康的状态，那么你就成功地提高了你的新陈代谢。