确定自己没有怀孕通常可以通过以下几个方法：

1. 月经周期：如果你的月经周期正常（一般为28-30天），且近期没有出现周期性延迟，那么你很可能没有怀孕。要是你的月经周期不规则，可使用排卵测试或者记录月经周期来检查。

2. 怀孕测试：最直接、准确的方法是通过早孕试纸或血液HCG检测。通常在预计来月经的第一天或之后一周进行尿液测试，如果结果为阴性，一般来说可以排除怀孕。但如果测试时间过早，可能会出现假阴性，建议在错过月经后再次测试。

3. 身体症状：怀孕后，一些女性可能会出现乳房胀痛、恶心、疲劳等症状。如果这些症状不明显或没有出现，可能是没有怀孕。

4. 医生咨询：如果你仍然不确定，建议咨询医生或者妇科专家。他们可能会做进一步的检查，如B超等，来确定是否怀孕。

请注意，以上方法仅供参考，具体情况应由医生进行判断。如果担心怀孕或有疑问，应尽早进行检查。