要减掉胯两边的赘肉，你可以通过以下几种方式：

1. 有氧运动：跑步、快走、游泳、骑自行车等有氧运动能有效燃烧脂肪，包括大腿部位，长期坚持能够减少赘肉。试着让运动成为日常习惯，每周3-5次，每次30分钟以上。

2. 游泳或水中运动：水中的阻力对减肥有好效果，特别针对大腿和臀部。

3. 力量训练：针对大腿肌肉进行定点训练，如深蹲、腿举、提臀等，可以帮助塑形并提高基础代谢率，防止减肥后肌肉松弛形成松弛的赘肉。

4. 健康饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保持饮食平衡。

5. 增加日常活动量：减少久坐，多站立或行走，比如站立办公、选择爬楼梯等，都可以帮助燃烧脂肪。

6. 保持良好的姿势：正确坐姿、站姿有助于塑造良好曲线，避免腰部和臀部脂肪堆积。

记住，减肥是一个长期过程，需要耐心和坚持。同时，每个人的体质和生活习惯都不同，可能需要根据自己的情况进行适当的调整。如果你有任何健康方面的担忧，建议咨询专业人士。