营养与高血压有着密切的关系。高血压，或称高血压病，是一种慢性疾病，主要特征是持续性的血压升高。营养不良或不合理的饮食习惯可能导致或加重高血压。以下是一些关键的营养因素：

1. 饮食钠盐：过量的钠摄入是导致高血压的主要原因之一。高钠饮食会使体内水分滞留，血压上升。建议控制每日食盐摄入量不超过5克。

2. 盐分摄入：减少加工食品和外卖的摄入，这些食品通常含有大量钠。选择新鲜食材，自己烹饪。

3. 高钙：适量的钙可以帮助抵制钠离子的作用，有助于控制血压。富含钙的食物有奶制品、豆类、绿叶蔬菜等。

4. 低钾：钾有助于维持心脏和肾脏的正常功能，高钾饮食有助于降低血压。钾丰富的食物有香蕉、土豆、橙子等。

5. 高纤维：食物中的纤维有助于降低胆固醇和血压。全谷类、水果、蔬菜等富含纤维。

6. 适量饮酒：过量饮酒会提高血压，应适量饮酒或戒酒。

7. 保持适当的体重：过多的体重和肥胖可以增加高血压的风险，保持健康的体重对控制血压很重要。

总之，均衡的饮食、适量的运动和健康的生活方式对于预防和管理高血压至关重要。如果有高血压，应咨询医生和营养师制定个性化的饮食计划。