胳膊脱臼是一种严重的关节损伤，应该立即寻求医疗帮助，由专业医护人员进行复位。自己复位可能会造成更大的伤害。即使在家里，在等待救护车到来的过程中，也切勿尝试复位，因为复位不当可能导致关节移位，甚至神经、血管损伤。

在家等待医生时，可以做到以下几点：

1. 保持冷静，避免急躁的活动。
2. 尽量使用绷带或衣服固定患肢，防止移动。
3. 尽可能抬高受伤的胳膊，减少肿胀。
4. 记录下疼痛发生的时间、是否有明显的受伤史、是否有响声等信息，以便告诉医生。

请记住，紧急情况下，拨打急救电话或直接前往医院更为重要。自行复位脱臼不符合医疗规范，可能会对健康造成不可逆的损害。