反酸和烧心通常与胃酸过多或胃酸倒流到食管有关，常见于胃食管反流病（GERD）。以下是一些可能的应对策略：

1. 饮食调整：

   • 避免高脂肪、油腻、辛辣、咖啡、酒精和巧克力等会刺激胃酸分泌的食物。
   • 尽量吃多餐少食，不要过饱和避免在睡前2-3小时内进食。
   • 增加浆果、蔬菜等碱性食物的摄入，中和胃酸。

2. 生活习惯：

   • 不要立即躺下，尤其是在餐后，可以等待1-2小时后再躺下，以减少胃酸倒流的机会。
   • 减轻体重，过重会增加胃酸反流的风险。
   • 不吸烟，烟草会刺激胃酸分泌。

3. 喝水：

   • 多喝水，保持水分有助于稀释胃酸。
   • 避免碳酸饮料，因为它们可能会加剧反酸。

4. 药物治疗：

   • 如果非处方药，如抗酸药（如奥美拉唑、碳酸氢钠）无效，应咨询医生，可能需要处方药物。
   • 一些抗酸药也有助于降低胃酸反射到食管的可能性。

如果你的症状持续不减或者加重，建议尽快就医，因为这可能是一些严重疾病的症状，如胃溃疡或胃炎。