怀孕初期的孕吐可能是一个令人困扰的问题，但是有一些食物可以帮助缓解孕吐的症状。以下是一些建议：

1. 碳水化合物：碳水化合物可以提供能量，有助于缓解孕吐。选择一些容易消化的食物，如面包、米饭、面条等。

2. 蛋白质：蛋白质可以提供足够的营养，但要选择一些容易消化的蛋白质来源，如鸡肉、鱼、豆腐等。

3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，可以帮助缓解孕吐。选择一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等。

4. 干果和坚果：干果和坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以提供能量，缓解孕吐。选择一些健康的干果和坚果，如杏仁、核桃、葡萄干等。

5. 喝温水：喝温水可以帮助缓解孕吐。喝温水可以促进消化，缓解胃部不适。

6. 避免油腻和辛辣食物：油腻和辛辣食物可能会加重孕吐症状。尽量避免食用这些食物，选择清淡的食物。

总之，怀孕初期的孕吐可能是一个令人困扰的问题，但是通过选择一些容易消化的食物，如碳水化合物、蛋白质、水果和蔬菜、干果和坚果，喝温水，并避免油腻和辛辣食物，可以帮助缓解孕吐的症状。如果症状严重，建议咨询医生或营养师的意见。