吃圣女果有很多好处。首先，圣女果富含维生素C，这是一种重要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，有助于预防慢性疾病。其次，圣女果还含有丰富的钾和纤维素，钾有助于维持心脏健康，而纤维素有助于促进消化和消化系统的健康。此外，圣女果还富含抗氧化剂，如维生素A和β-胡萝卜素，有助于保护眼睛健康。

此外，圣女果还具有以下一些好处：

1. 促进消化：圣女果含有大量的纤维素，有助于促进消化，缓解便秘。
2. 降低胆固醇：圣女果中的抗氧化剂有助于降低胆固醇水平，有助于预防心脏病。
3. 控制血糖：圣女果的糖分较低，有助于控制血糖水平，对于糖尿病患者来说特别有益。
4. 增强免疫力：圣女果中的维生素C和抗氧化剂有助于增强免疫力，预防感染。

总之，圣女果是一种营养丰富的水果，具有多种健康益处。建议每天食用适量的圣女果，以保持身体健康。