体寒湿气重的女人可以通过以下方法来调理和减肥：

1. 饮食调理：建议多食用一些温热的食物，如姜、葱、辣椒、花椒等，这些食物具有温阳散寒的作用。同时，可以适量摄入一些滋补的食物，如红枣、山药、枸杞等，这些食物有助于调理气血。此外，可以选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于控制体重。

2. 运动调理：适当的运动可以促进身体的气血运行，有助于调理寒湿气重的问题。建议选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，这些运动方式可以帮助身体舒展，促进气血运行。

3. 中药调理：中医认为寒湿气重与脾肾两虚有关，可以选择一些温阳补肾的中药来调理。常用的中药包括附子、干姜、肉桂等，建议在专业中医师的指导下使用。

4. 心理调理：寒湿气重的女人往往情绪容易低落，建议通过一些心理调适的方法来缓解压力和焦虑。可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、冥想等，这些活动有助于缓解压力，促进身心健康。

总之，体寒湿气重的女人需要通过饮食调理、运动调理、中药调理和心理调理等多方面的方法来调理和减肥。建议在专业人士的指导下进行调理，以确保调理效果和安全性。