清肠道，注重的是改善生活习惯和饮食，帮助身体排出积存的毒素，主要从以下几个方面入手：

1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类、豆类等，能够促进肠道蠕动，帮助清理粪便。同时，减少油腻、高糖、高脂肪食物，减少便秘的可能性。可以适当食用一些具有清洁肠道效果的食物，如黑木耳、紫菜、洋葱等。

2. 多喝水：水是人体最基本的营养元素，可以帮助消化，软化粪便，促进排便，每天至少保证2000毫升的饮水量。

3. 增加运动：定期进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能够刺激肠道蠕动，帮助消化，有助于清理肠道。

4. 规律排便：尽量保持每天固定的时间段排便，避免久坐，让身体养成良好的排便习惯。

5. 尝试排毒法：如进行酵素疗法、食用排毒茶或者使用一些保健产品，如益生菌、肠道清道夫等，但需注意选择信誉良好的产品，并在专业人士指导下进行。

6. 定期体检：如果想要确定肠道是否彻底干净，也可以通过肠道镜检查或大便常规等医学检查方式。

以上方法不仅有助于清肠，还有助于维持良好的肠道健康。如果长期出现消化问题或不适，建议及时就医。