脚腕扭伤是一种常见的运动损伤，通常发生在足部旋转或扭转时。以下是一些处理脚腕扭伤的建议：

1. 立即停止运动：一旦发生扭伤，立即停止运动，以避免进一步损伤。

2. 冰敷：在扭伤的24小时内，使用冰袋或冰敷袋在扭伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，间隔时间至少为1小时。冰敷可以减轻疼痛和炎症。

3. 加压包扎：在冰敷之后，使用弹性绷带或弹性绷带敷料，将扭伤部位加压包扎。加压包扎可以减少肿胀和疼痛。

4. 休息和抬高：在扭伤的24小时内，尽量保持休息，并抬高受伤部位，以促进血液循环和消肿。

5. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和炎症。

6. 物理治疗：如果扭伤较为严重或持续时间较长，可以考虑寻求物理治疗师的帮助。物理治疗师可以进行按摩、理疗和康复训练，以促进恢复和预防再次受伤。

7. 定期复查：在扭伤的恢复过程中，定期复查受伤部位，确保没有进一步损伤或并发症。

重要的是要记住，脚腕扭伤是一种严重的损伤，可能需要专业的医疗帮助。如果扭伤严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。