头痛和神经衰弱都可能是由多种因素引起的，包括压力过大、睡眠不足、营养不良、缺乏锻炼、过度劳累、生活作息不规律等。以下是一些可能的解决办法：

1. 调整生活习惯：保证充足的睡眠，保持规律的生活作息，尽量避免过度劳累和压力过大。
2. 增加锻炼：适当的体育锻炼可以帮助缓解压力，提高身体的抵抗力。
3. 饮食调整：保证均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，减少咖啡因和酒精的摄入。
4. 放松技巧：学习和练习放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于减轻焦虑和压力。
5. 若症状持续或加重，建议及时就医，可能需要专业的医学检查和治疗。

如果头痛和神经衰弱的症状已经严重影响到日常生活，建议您尽快就医，寻求专业医生的帮助。