鸡皮肤，医学上称为毛囊角化症，主要是因为毛囊口角质化，导致角质堵塞，形成像鸡皮一样的粗糙皮肤。以下是去鸡皮肤的一些有效方法：

1. 保持皮肤湿润：使用温和的保湿产品，如含有尿囊素、果酸、透明质酸的产品，帮助去除角质，增加皮肤水分。

2. 定期去角质：使用含有乳酸、水杨酸的去角质产品，可以帮助软化角质，但要避免过度搓揉，以免刺激皮肤。

3. 饮食调整：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、甜菜根、菠菜，有助于改善皮肤状况。

4. 保持运动：适当的运动促进血液循环，有利于皮肤健康。

5. 美白产品：一些美白产品中含有抗角质化成分，可以选择使用。

6. 避免高温或长时间热水：这可能会加重皮肤干燥。

7. 保持良好的生活习惯：避免抽烟，减少酒精摄入，保证充足的睡眠。

如果鸡皮肤严重影响到你的生活质量，建议就医，医生可能会提供专业的治疗建议，如微针疗法、激光疗法等。但请注意，每个人的情况可能会有所不同，效果也会因人而异。