牙齿洁白无瑕是许多人对笑容的追求，洁牙、日常护理、用正确的摄食习惯和药物治疗都可以让牙齿变白。选择适合自己的美白方式，让笑容持续自信。

日常护理

1. 早晚用牙膏刷牙。 选择有美白效果的牙膏，细心刷每个角落，因为牙齿最容易变黄的地方常常是内侧。如果你最在意牙齿的内侧，记得使用软毛牙刷，这样可以轻柔地刷到内面。

   • 常被牙医推荐的品牌有高露洁、吉列、佳洁士、奥乐B等。

2. 去除牙齿之间的牙菌斑。 牙菌斑是牙齿表面长出的一层黏糊糊的灰白色物质，如果不及时打扫就会慢慢变成难以清洁的牙结石。牙山西容易积聚牙菌斑，即使使用牙线或冲牙器，也需要经常清除。

   • 使用牙线的时候，你只用清除牙齿的主要沟槽、缝隙或牙龈边缘处的积聚物。

   • 善用冲牙器，每天都让它的高压水柱冲洗牙缝，有效预防牙菌斑和牙结石。

3. 养成吃果蔬的好习惯。 有的果蔬品种含有大量牙齿天然的漂白成分，它们能帮助抛掉牙垢，让牙齿洁白。苹果和胡萝卜的摩擦动作也能去除牙齿上的釉质污垢，是天然美白牙膏。像芹菜、梨、橙子、菠萝等也是美味又健康的选择，这对于吃多了糖或者少喝水的人来说尤其重要。

   • 别忘了口气清新剂。这类含香料的产品会覆盖住水果蔬菜带来的大蒜味。

4. 必要的时候清洁舌苔。 舌苔是牙齿之下长出的一层组织，虽然颜色不会变黄，却是造成口气异味的罪魁祸首。有的时候口气污浊是牙齿变黄的副作用，它们之间存在着因果关系。一次食后喝点水，刷牙或甩甩舌头来清洁食物。

   • 如果你的口腔里总是有难闻的气味或因为在很多种类的牙膏中没有找到抗口臭剂，考虑使用含有丁香油的漱口水吧。用牙刷不好清洁的区域几乎都能覆盖到，独特的香气还能提神醒脑，让口气充满活力的薄荷味。

5. **使用印度药。