鼻塞、咳嗽和打喷嚏可能是由于感冒、流感或其他呼吸道感染引起的症状。以下是一些可能的缓解方法：

1. 多喝水：保持身体水分，可以帮助稀释黏液，减轻鼻塞和咳嗽。

2. 休息：充足的休息有助于身体恢复，免疫系统也更能应对病毒。

3. 盐水漱口或鼻腔冲洗：用温盐水漱口或用生理盐水冲洗鼻腔，可以缓解鼻塞和清除鼻腔内的黏液。

4. 使用鼻腔去充血药或喷雾：非处方的鼻腔去充血药可以帮助收缩血管，减轻鼻塞。但是儿童、孕妇和某些情况需要谨慎使用。

5. 保持空气湿润：用加湿器可以使空气中的湿度保持在40%-60%，有助于缓解鼻塞和减少咳嗽。

6. 避免烟雾和刺激物：烟草烟、宠物皮屑、空气污染物等都可能加重症状，尽量避免。

如果症状持续不减或者加重，如发热、胸痛、呼吸困难等，请尽快就医。尤其是对于老年人、儿童、孕妇、免疫系统较弱者和有基础疾病的人，应尽早寻求专业医疗帮助。