腰疼是一种常见的健康问题，尤其在男性中更为常见。以下是一些可能导致男人走路时间长了腰疼的原因，以及一些建议来缓解这种疼痛：

1. 姿势不良：如果你走路时姿势不良，如弯腰驼背或双腿交叉，这可能会导致腰部肌肉紧张和疼痛。建议你保持直立的姿势，双脚并拢，肩膀放松。

2. 体重过重：过重的体重会增加腰部的负担，导致腰疼。建议你通过适当的饮食和运动来减轻体重。

3. 缺乏运动：缺乏运动可能会导致腰部肌肉萎缩，进而导致腰疼。建议你每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车。

4. 腰椎疾病：某些腰椎疾病，如腰椎间盘突出或腰椎管狭窄，可能会导致腰疼。如果你有这些症状，建议你咨询医生，以获取适当的治疗建议。

5. 穿鞋不当：穿鞋不当也可能导致腰疼。建议你选择合适的鞋子，如支撑性好的鞋底和舒适的鞋垫。

6. 休息和放松：休息和放松也是缓解腰疼的重要方法。建议你在工作或学习一段时间后，休息一下，做一些伸展运动或按摩来放松腰部肌肉。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的腰疼持续或加剧，建议你咨询医生以获取进一步的建议和治疗。