手麻、胳膊麻可能是由于多种原因引起的，例如长时间保持同一姿势、缺乏运动、颈椎病、糖尿病、神经系统疾病等。以下是一些应对方法：

1. 调整姿势：如果你长时间坐着或站着，应该定时休息，改变姿势，避免手和胳膊长时间处于同一位置。

2. 做伸展运动：手臂和颈部的伸展运动有助于改善血液循环，缓解麻木感。例如，握手、旋转手臂等。

3. 热敷或冷敷：可以尝试用热敷或冷敷来缓解疼痛和麻木感，每次约15-20分钟。

4. 睡眠姿势：保证良好的睡眠姿势，避免手和胳膊受压。

5. 控制血糖：如果你怀疑是糖尿病引起的，应该控制血糖水平。

6. 就医检查：如果症状持续或加重，应去医院就诊，可能需要做神经科检查或其他相关检查，以便找出问题的原因并进行治疗。

请记住，以上建议仅供参考，具体情况请咨询医生。