腰间盘突出的症状自我检测主要依据以下几个方面，但请注意，这些都只能作为参考，如果症状严重或者持续不减，应立即就医：

1. 疼痛：可能是腰痛或臀部疼痛，向下延伸到大腿甚至脚部，尤其是在坐立或长时间站立后加重。

2. 无力感或麻木：可能会感到腿部无力，或者脚趾、脚背、小腿等部位的麻木感。

3. 弯腰困难或腰部僵硬：患者可能会觉得弯腰、扭动腰部或者腿部活动受限。

4. 腰部肌肉紧张：腰部肌肉可能会有疼痛或紧绷的感觉。

5. 神经症状：如排尿困难（男性）、大小便失禁、反射异常等，可能是神经根受压的表现。

6. 疼痛的规律：如果疼痛在咳嗽、打喷嚏或者大便用力时加重，可能是腰间盘突出的信号。

自我检测的目的主要是早期发现问题，但诊断需要由专业医生进行，特别是对于初次经历这类症状的人来说。建议定期做体检，并在出现上述症状时及时就医。