感冒发烧发冷是一种常见的症状，以下是一些建议帮助你缓解症状：

1. 休息：尽量休息，让身体有足够的时间来恢复。

2. 保持温暖：穿上舒适的衣物，保持室内温度适宜，避免过度寒冷。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以喝温水、热水或果汁。

4. 吃清淡的食物：避免油腻和辛辣食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、清淡的蔬菜等。

5. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用非处方药物，如退烧药、咳嗽药等。但请先咨询医生或药师的建议。

6. 保持呼吸道通畅：保持呼吸道通畅，可以通过咳嗽、咳痰或使用吸痰器等方式。

7. 避免接触病毒：尽量避免接触病毒，勤洗手，避免与感冒患者密切接触。

8. 及时就医：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。