如果你在睡觉中经常出现呼吸困难、憋醒以及心慌的症状，这可能是一些疾病的信号，例如睡眠呼吸暂停综合症、心脏病或者是焦虑或压力过大等。这样的情况对健康是十分危险的，建议你尽快就医，让医生进行全面的检查。

在等待就医的过程中，你可以尝试以下缓解方法：

1. 调整睡眠姿势：尽量侧卧睡眠，避免平躺，可以减少呼吸暂停的发生。
2. 控制体重：过重会加重呼吸道负担，适当减肥可能有所帮助。
3. 避免饮酒和吸烟：这些都可能加重症状。
4. 保持良好的睡眠环境：避免睡眠过程中打鼾，保持室内空气流通，床垫和枕头舒适。

但最重要的是，一定要尽快寻求专业的医疗帮助。