吃DHA（二十二碳六烯酸）的效果因人而异，但一般建议在早餐或午餐后食用。以下是一些关于DHA食用时间的建议：

1. 早餐：DHA可以作为早餐的一部分，与蛋白质和碳水化合物一起食用，以提供能量和营养。

2. 午餐后：DHA可以作为午餐后的补充，帮助提高注意力和认知功能。

3. 睡前：DHA可以作为睡前的补充，有助于改善睡眠质量。

4. 孕期：孕期妇女建议在医生或营养师的指导下，在医生建议的时间内食用DHA。

5. 婴儿期：婴儿期（出生后6个月至2岁）的婴儿可以通过母乳或配方奶粉中DHA的补充来促进大脑和视力的发展。

需要注意的是，DHA并不是一种药物，而是一种营养物质。因此，建议在饮食中合理摄入DHA，而不是依赖单一时间的食用。此外，建议在医生或营养师的指导下，根据个人情况和健康状况，选择适合自己的DHA摄入量和食用时间。