胫骨和腓骨骨折的恢复时间取决于几个因素，包括骨折的类型、位置、复杂性、个体的年龄、健康状况以及治疗方法。如果是简单的骨折，通常需要大约6-8周的时间来愈合，这段时间可能需要石膏或外固定器支持。复杂的骨折或者伴有严重移位的情况可能需要更长的恢复时间，可能需要手术并使用钢钉或金属板固定，恢复时间可能在几个月到一年之间。

在整个康复过程中，物理疗法是非常重要的部分，可以帮助恢复关节活动度、肌肉力量和平衡能力。此外，遵循医生的建议，如定期复查、保持良好营养和适当的休息，都对愈合至关重要。

请记住，以上仅提供粗略的指南，具体的恢复时间需要根据每个人的具体情况由专业医生确定。