孕吐是很常见的早孕期症状，尤其是孕初期。对于干呕却吐不出来的情况，以下是一些建议：

1. 尝试改变体位：试着坐起来或微微侧身，可能有助于胃部的食物排空。

2. 分餐制：不要吃太多，改为多吃几次，每次量少，可以减少胃部不适。

3. 尽量避免空腹：吃一些轻食如饼干、面包或者水果，慢嚼细咽。

4. 饮食调整：避免油腻、辛辣、气味重的食物，选择易消化的食物。

5. 补充水分：保持水分，但不要一次性喝太多，以免引起反胃。

6. 试试薄荷糖或口香糖：薄荷可以帮助缓解恶心。

7. 休息：保持良好的睡眠，充足的休息可能有助于改善孕吐。

8. 考虑药物：如果孕吐非常严重，影响日常生活，可以在医生指导下使用一些非处方的孕吐药物，如姜黄、维生素B6等。

如果以上方法不能缓解或孕吐症状持续严重，建议及时就医，以排除其他可能的健康问题。