一岁宝宝出现口腔溃疡，通常是由免疫系统调节异常、口腔卫生不佳、营养摄入不均衡、过度疲劳或口腔损伤等原因引起的。以下是一些缓解宝宝口腔溃疡的建议：

1. 保持口腔清洁：用湿纱布或干净的软布轻轻擦拭宝宝的口腔，避免刷牙刺激溃疡。特别是在饮食后，及时清洁。

2. 饮食调整：确保宝宝摄入足够的维生素B（比如全谷类、瘦肉、鸡蛋、乳制品和绿叶蔬菜）和铁质，适当补钙，可以减少溃疡的风险。避免给宝宝食用辛辣、酸性食物，这些食物会刺激溃疡。

3. 补充液体：多喝水，保持口腔湿润，可以缓解疼痛。

4. 使用药物：可以使用一些婴儿专用的无糖、无刺激的收敛剂或药膏，如含有甘草酸苷、利多卡因等成分的药膏，涂在溃疡处，有助于缓解疼痛和促进愈合。但请在儿科医生指导下使用。

5. 小心不要让宝宝用舌头去舔溃疡，这可能会引起疼痛并延长愈合时间。

6. 尽量减少宝宝的生活压力和疲劳，保证足够的睡眠。

如果宝宝口腔溃疡持续未愈，或口腔溃疡面积较大、伴有发热、拒绝进食、精神不振等症状，请及时带宝宝去看儿科医生，可能需要专业治疗。