每天跳绳的适宜数量取决于个人的年龄、健康状况、运动基础和目标。一般来说，对于初学者，可以从500-1000个跳绳作为起始点，然后逐渐增加，比如每周增加100-200个，直到达到3000个或者更多，但请注意不要一次性增加太多，以防身体疲劳或受伤。

此外，跳绳的时间间隔也很重要。可以分为几次，每次5-15分钟，连续性不宜过长，避免肌肉疲劳。每次跳绳后记得做些拉伸，帮助肌肉恢复。

如果你是专业运动员或者健身达人，你的训练量可能需要根据教练的专业建议来定制。

请记住，任何运动都要以你不感到过度疲劳、能保持良好姿势为原则，以防止运动伤害。如果有任何不适，应立即停止并寻求医生的建议。