你长了一颗痘痘。痘痘可能是由于多种因素引起的，包括皮肤炎症、油脂分泌过多、细菌感染等。以下是一些可能有助于处理痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品彻底清洁面部，避免使用过多的化妆品和护肤品。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或面膜，以减少油脂分泌。

3. 避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和疤痕。使用粉刺针或痘痘贴来清除痘痘。

4. 保持饮食健康：饮食中应包含足够的维生素和矿物质，以支持皮肤的健康。避免食用过多的油腻和糖分。

5. 保持皮肤保湿：使用保湿霜或面膜来保持皮肤水分，以减少油脂分泌和炎症。

6. 避免过度摩擦：避免使用粗糙的毛巾或刷子，以减少对皮肤的刺激。

7. 使用抗生素：如果痘痘感染严重，可以考虑使用抗生素药物。然而，在使用任何药物之前，请咨询医生或皮肤科医生的建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的痘痘持续存在或恶化，请咨询医生或皮肤科医生的建议。祝你早日恢复健康皮肤！