补充胶原蛋白的最佳方法通常涉及以下几个方面：

1. 饮食摄取：食物中富含胶原蛋白，如猪蹄、鸡爪、鱼皮、牛筋等，这些食物中的胶原蛋白易被人体吸收。同时，富含维生素C的食物有助于胶原蛋白的合成，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。

2. 高质量补充剂：市场上有一些针对补充胶原蛋白的保健品或口服液，如鱼胶原蛋白粉、猪蹄胶原蛋白等，这些产品经过提纯，可以直接补充到体内。不过，请在选择时注意产品的质量和安全性，以及个人体质是否适合。

3. 皮肤保养：除了饮食补充，日常皮肤保养也很重要。使用一些含有胶原蛋白的护肤品，如紧致精华液、面霜或面膜，可以帮助皮肤恢复弹性和光泽。

4. 美容手术或治疗：虽然不是常见的方法，一些医疗美容项目如激光治疗、微针、注射胶原蛋白等能够在短时间内提供胶原蛋白的补充，但这需要专业医生指导，并且有一定风险。

总之，日常饮食中摄取富含胶原蛋白的食物、补充剂辅助、皮肤保养等都是非常有效的补充胶原蛋白的方法。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠，也有助于胶原蛋白的生成和维持。