肠道蠕动不畅，通常称之为便秘，可能由多种原因引起，如饮食习惯、缺乏运动、肠道疾病、药物副作用或神经系统问题等。以下是处理肠道不蠕动（便秘）的一些方法：

1. 饮食调整：

   • 增加膳食纤维，如全谷物、水果、蔬菜和豆类。
   • 喝足够的水，保持体内水分充足，有助于软化大便。
   • 尽量避免高脂、高糖和精制食品。

2. 增加运动：

   • 保持规律的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽等。
   • 增加肠道活动的动力。

3. 建立规律排便习惯：

   • 尽量每天同一时间排便，帮助训练肠道定时蠕动。

4. 规律用药：

   • 可以短期使用轻泻剂，但避免长期依赖。
   • 乳果糖、酵母、麦麸等缓泻剂有助于调整肠道菌群，改善便秘。

5. 减压：

   • 管理压力，紧张也可能影响肠道蠕动。

6. 如果上述方法无效，你应该寻求医生的帮助，排查是否存在更严重的健康问题，如肠道梗阻、糖尿病、甲状腺疾病等。

总之，养成良好的生活习惯是预防便秘的关键，如果便秘症状持续不改善，应尽早 consulted 医生。