腰疼的时候，选择的姿势应根据疼痛的原因和程度来决定。以下是一些基本建议：

1. 如果腰疼是因为久坐或长时间保持同一姿势引起的，建议尝试侧身平躺，用枕头支撑腰部，减轻腰部压力。这样既有利于肌肉放松，又不会增加脊椎负担。

2. 如果疼痛是由于肌肉拉伤或者腰肌劳损，趴着可能对某些人来说会更舒服，因为这样可以减轻前部压力，但同时需要注意不要憋气，可以配合适当的腹部支撑。

3. 如果疼痛是由于椎间盘问题或者腰椎病，平躺可能更为适合，因为这可以保持脊椎的自然弧度，减少压力。但在腰部下方放置一个枕头保持腰部适度弯曲也可以有所帮助。

4. 无论哪种姿势，疼痛期间尽量避免剧烈活动和长时间保持同一姿势，休息是关键，如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。

总之，对头痛的治疗，原则是缓解不适，最好在医生的指导下选择适合自己的姿势。