调整胸大小是一个常见的问题，以下是一些可能有用的建议：

1. 锻炼胸部肌肉：通过进行胸部肌肉锻炼，如俯卧撑、哑铃卧推等，可以增加胸部肌肉的体积，从而视觉上显得胸更大。

2. 饮食：摄入足够的蛋白质可以促进肌肉生长，从而增加胸部肌肉的体积。此外，一些食物，如豆类、坚果和谷物，含有丰富的纤维，可以帮助维持胸部的丰满度。

3. 穿着：选择合适的内衣可以提升胸部的轮廓，使其看起来更大。选择带有钢圈和侧托的内衣，可以提供更好的支撑和提升效果。

4. 按摩：通过按摩胸部，可以促进血液循环，增加胸部的丰满度。可以选择使用按摩油或按摩霜，在洗澡或淋浴后进行按摩。

5. 保持健康：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，可以促进身体的健康和胸部的丰满。

请注意，这些建议可能因个人差异而有所不同。如果你对胸部大小不满意，最好咨询专业医生或健身教练的意见，以确定最适合你的调整方法。